12 Январь, 10:30
Меню
Курс ЦБ
$ 61.53
 68.54

Индийские эксперты установили 6 ключевых способов омоложения

Фото: evo-rus.com / Анастасия Королькова

Индийские исследователи определили шесть главных способов омоложения.

Соблюдение основных простых правил позволит человеку значительно улучшить состояние клеточных митохондрий, предполагают индийские ученые.

Митохондрии принимают активное участие в производстве энергии и отвечают за клеточное дыхание организма. Если они работают с различными нарушениями, то человек гораздо труднее справляется с физическими нагрузками и начинает быстро стареть. Если же митихондрии здоровы, то и человек выглядит намного моложе, рассказывает «Медик Форум».

Индийские эксперты назвали шесть основных способов омоложения, которые благотворно влияют на митохондрии.

Тренировки на выносливость

Регулярные физические упражнения, которые направлены на развитие выносливости, увеличивают количество и силу клеточных органелл, замедлить их старение, сделали вывод ученые.

Омолаживающие продукты

Специалисты советуют включить в свой рацион продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами. Следует употреблять больше овощей, авокадо, орехов и семян, рыбы, мяса и фруктов. Особенно полезны для поддержания молодости продукты питания, содержащие L-карнитин, альфа-липоевая кислоту и серу.

Достаточный сон

Можно назвать это условие самым главным. Во время сна восстанавливаются поврежденные клетки.

Расслабление

Медитация, йога, тайцзи и прочие техники для релаксации значительно сокращают уровень стресса, а значит замедляют старение и защищают от опасных заболеваний.

Ежедневные поездки

Если человек каждый день посвящает время для прогулок или поездок, это помогает ему восполнить нехватку витамина D, который принимает участие во многих важных процессах в организме.

Спокойствие

По возможности, старайтесь избегать суеты, которая вызывает стресс. Ведь именно он является виновником многих болезней и преждевременного старения. Просто наслаждайтесь жизнью сегодня и сейчас, а не потом.

10:10 - 12.01.2020 / Просмотров: 1234