Диетолог сообщила о пользе мяса и рыбы в рационе питания

В рыбе, в частности в лососе, скумбрии, сельди, сардине, содержатся полезные жирные кислоты Омега-3, которых нет в таком большом содержании в других типах растительной пищи. При этом стоить помнить о высокой калорийности рыбьего жира.

Чтобы не набрать лишний вес, рекомендуется употреблять нежирные сорта рыбы, например, минтай, навагу, хека, щуку, карпа, карася, леща и судака.

В рыбе полезных жирных кислот омега-3 больше, чем в мясе. Диетолог советует не отказываться от мяса, но употреблять его не чаще 1-2 раз в неделю. Рекомендуется чередовать его с рыбой.

В таком случае организм сможет получать полезный комплекс белков, жирных кислот, витаминов и микроэлементов.

При цитировании информации активная гиперссылка на evo-rus.com обязательна.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»