Сегодня 18 января, 2021

Edit

последние
новости

Витамин D, C и цинк – щит от COVID-19. Как не навредить себе?

Поделиться в facebook
Поделиться в twitter
Поделиться в vk
Поделиться в odnoklassniki
Поделиться в telegram
Поделиться в whatsapp

К приему витаминов надо относиться осторожно. Некоторые из них быстро выводятся из организма, некоторые имеют накопительный эффект. Перед тем, как принимать какие-либо витамины, желательно проконсультироваться с врачом и сдать анализы.
Разберем самые популярные витамины и микроэлементы – витамин С, витамин D и цинк.

Витамин С

Витамин С (аскорбиновая кислота) – важный водорастворимый витамин, который мы можем получить только извне, наше тело не может его производить. Он есть во многих фруктах и овощах, в частности в апельсинах, клубнике, киви, болгарском перце, брокколи, капусте и шпинате.

Сбалансированный уровень витамина С способствует здоровой функции иммунной системы. Он индуцирует образование лейкоцитов, нейтрализует свободные радикалы и регенерирует больше собственных антиоксидантов организма. Таким образом, он поддерживает нашу иммунную систему и уменьшает оксидативный стресс.

Рекомендуемая суточная доза витамина С: 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин.
Максимально рекомендованное количество, или верхняя граница составляет 2000 мг в день для всех взрослых.

Прием большей дозы витамина С не угрожает жизни, но у вас могут возникнуть побочные эффекты:

• боли в животе
• судороги
• диарея
• головная боль
• тошнота (возможна рвота)
• проблемы со сном.

Также есть патологии, по которым могут возникнуть и другие проблемы. Например, гемохроматоз. Это генетическое заболевание, которое передается по наследству, приводит к передозировке витамином С.

Эта болезнь заставляет тело хранить избыточное количество железа. При чрезмерном употреблении витамина С это состояние усиливается и может привести к повреждению тканей организма (цирроз печени, артрит и т.д.). Также в случае длительного использования он способствует образованию камней в почках.

Не надо забывать о взаимодействии витамина С с другими лекарствами и витаминами. Особенно это касается лекарств против сердечных заболеваний и рака. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как принимать добавку аскорбиновой кислоты.

Взаимодействие с другими лекарствами

Алюминий. Прием витамина С может увеличить усвоение алюминия из лекарств (фосфатные связующие), в состав которых он входит. Это может быть вредным для людей с проблемами почек.
Пероральные контрацептивы. Прием витамина С с оральными контрацептивами или заместительной гормональной терапией может повысить уровень эстрогена.

Ингибиторы протеазы. Пероральное применение витамина С может уменьшить эффект этих противовирусных препаратов.

Статины и ниацин (никотиновая кислота). Во время приема с витамином С эффект ниацина и статинов может быть уменьшен.

Варфарин. Высокие дозы витамина С могут уменьшить вашу реакцию на этот антикоагулянт.

Витамин D

Витамин D – гормон, который может производиться и храниться нашим организмом. Поэтому важно понимать необходимость дополнительного приема витамина D. То есть наш организм обладает способностью накапливать его, и перед тем, как начать его пить, лучше сдать анализ крови на уровень витамина D.

Витамин D жирорастворимый, поэтому принимать его надо с жирами. Например, его могут выпускать в виде капсул с рыбьим жиром.

Он имеет две формы:

Витамин D3 (холекальциферол). Содержится в некоторых продуктах животного происхождения (жирная рыба).

Витамин D2 (эргокальциферол). Содержится в некоторых растениях, грибах и дрожжах.

D3 считается вдвое эффективнее, чем D2. Он поддерживает здоровье костей, зубов и мышц, поднимает настроение, укрепляет иммунитет, помогает похудеть, улучшает здоровье сердца и повышает чувствительность к инсулину (предотвращает в развит диабета второго типа).

Норма витамина указана в международных единицах (МЕ) в день.

• 0-12 месяцев – 400 МЕ
• 1-13 лет – 600 МЕ
• 14-18 лет – 600 МЕ
• 19-50 лет – 600 МЕ
• 51-70 лет – 600 МЕ
• 70+ лет – 800 МЕ.

Максимальная суточная доза – 4000 МЕ!

Последствия передозировки

Так как витамин D обладает способностью накапливаться в организме, перед его приемом лучше сдать анализ крови на его уровень.
Точный механизм токсичности витамина D является сложным и сегодня не до конца понятным. Однако мы знаем, что активная форма витамина D функционирует подобно стероидному гормону. Он путешествует внутри клеток, говоря им включать или выключать гены. При чрезмерном потреблении витамина D его уровень в организме может дать сбой, и передача правильных сигналов заблокируется.
Один из основных процессов передачи сигналов связан с увеличением всасывания кальция из пищеварительной системы. Именно поэтому на полках в аптеках можно увидеть препараты, в состав которых входит и кальций, и витамин D.
Основным симптомом токсичности витамина D является гиперкальциемия – повышенный уровень кальция в крови. Кальций может начать связываться с другими тканями и повреждать их. Самая распространенная проблема – камни в почках.
Не так страшны, но не менее неприятные последствия передозировки витамином D – расстройство пищеварения с тошнотой, рвота и боли в животе, чувство усталости, состояние растерянности и головокружение.

Взаимодействие с другими лекарствами

Стероидные лекарства могут препятствовать усвоению витамина D организмом. Это касается некоторых препаратов по снижению веса, судорожных препаратов и диуретиков.
Если вы принимаете хоть один из этих видов лекарств, перед добавлением в свой рацион добавку в виде витамина D, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Цинк

Цинк – один из важнейших элементов для функционирования нашего организма. Его производит наше тело и не может там хранить, поэтому мы должны получать постоянный его запас через пищу. Этот элемент необходим для экспрессии генов, ферментативных реакций, иммунной функции, синтеза белка, синтеза ДНК и роста организма.
Цинк укрепляет иммунитет, снижает риск некоторых возрастных заболеваний (пневмонии, различные инфекции и возрастная дегенерация желтого пятна), ускоряет заживление ран, снижает воспалительные процессы и тому подобное.

Рекомендуемое количество цинка:
• мальчиков и мужчин в возрасте от 14 лет и старше – 11 мг / сут
• женщины от 19 лет и старше – 8 мг / сут
Допустимые уровни потребления цинка – 40 мг / сут.

Последствия передозировки

Избыток цинка может сопровождаться следующими симптомами:
• тошнота и рвота
• потеря аппетита
• диарея
• спазмы в животе
• головные боли
• снижена иммунная функция
• снижение “хорошего” уровня холестерина
• нейтропения (язвы в ротовой полости и горле)

Также употребление слишком большого количества цинка может вызвать дефицит других питательных веществ. Например, он может препятствовать усвоению меди (лейкопения – повышение температуры тела, боль в горле) и железа.

Взаимодействие с другими лекарствами

Антибиотики. Цинк может уменьшить абсорбцию антибиотика. Чтобы избежать этого взаимодействия, принимайте его по крайней мере через один час после приема антибиотиков.

Пеницилламин. Цинк может снизить эффективность пеницилламина.

Также следует помнить, что при приеме Цинктерала (препарат цинка) вместе с поливитаминными препаратами, в состав которых входит цинк, может возникнуть передозировка.

Поэтому ради своего здоровья перед тем, как пить витамины горстями, сходите на консультацию к врачу и сдайте все необходимые анализы!

При цитировании информации активная гиперссылка на evo-rus.com обязательна.

другие новости