Диетолог рассказала, как «перезапустить» организм за две недели

При цитировании информации активная гиперссылка на evo-rus.com обязательна.

По словам диетолога-нутрициолога из Австралии Джессики Сэпель, следуя простым правилам, за 14 дней можно полностью «перезапустить» свой организм и почувствовать прилив сил. Об этом стало известно информационно-новостному порталу EVO-RUS.COM.

Изменив свои привычки всего на две недели, человек, по словам диетолога, станет более энергичным и будет крепче спать по ночам.

Так, в течение 14 дней нужно правильно питаться – включить в рацион много фруктов и зелени, натуральную курятину и яйца, коричневый рис, свеклу, тыкву, травы, специи, бобы, лосось, белую рыбу, шпинат, брокколи, огурцы и горошек.

Также следует заменить обычно молоко на миндальное, готовить еду на оливковом масле. Важно в этот период не употреблять алкоголь и снизить потребление кофеина до одной чашки чая или кофе по утрам.

Нельзя употреблять сахар, сахарозаменители, сладости, газировки и красное мясо. Важно выпивать по 2 и более литра воды в день. Рекомендуются травяные чаи и кокосовая вода. Каждый день нужно уделять по 20 минут спорту.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»