Диетолог развеяла миф о пользе овсянки на завтрак

При цитировании информации активная гиперссылка на evo-rus.com обязательна.

Медик отмечает, что овсяная крупа может приносить не только пользу, но и вред из-за выведения кальция из организма. Диетолог не советует есть овсянку каждый день. Рекомендованная периодичность -1-2 раза в неделю по 250 г.

Каша не подходит тем, кто хочет похудеть, но не занимается достаточной физической активностью. Овсяная каша сама по себе калорийна – в одной порции содержится до 500 ккал, а если к ней добавить сливки, масло, сахар, то калорийность многократно возрастает. Исключение составляют дети и спортсмены.

При этом калорийный завтрак не дает должное насыщение. Уже через 1,5-2 часа человек снова хочет есть. Специалист советует отдать предпочтение белковым завтракам, тогда чувство сытости более продолжительное. Это может быть омлет из одного яйца для женщины и из двух яиц для мужчины вместе с салатом из свежих овощей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»