Доктор Радж в своем аккаунте TikTok сказал о важности соблюдения циклов сна

При цитировании информации активная гиперссылка на evo-rus.com обязательна.

Индийский врач Каран Радж рассказал в TikTok, как важно соблюдать циклы сна, чтобы каждый день просыпаться бодрым и хорошо чувствовать себя на протяжении всего дня, стало известно «Evo-rus.com».

По словам медика, если человек чувствует себя вялым после пробуждения, вероятно, это не связано с тем, сколько времени он отдыхал. Дело в пробуждении в середине цикла сна. Именно поэтому важно рассчитать время, когда нужно ложиться спать. Он предлагает использовать для этого «правило 90 минут».

Врач поясняет, что каждую ночь человеческий мозг проходит через несколько циклов сна. Сначала наблюдается поверхностный сон, который потом переходит в глубокий сон. Далее человек вновь возвращается к поверхностному сну. Так, продолжительность каждого цикла составляет 90 минут.

По словам Раджа, чувство бодрости по утрам появится, если просыпаться в конце одного из этих 90-минутных периодов.

При расчётах следует отсчитывать по 90 минут от времени, в которое нужно проснуться. Так можно высчитать время, в которое комфортно отходить ко сну. Однако продолжительность циклов сна у разных людей может отличаться, поэтому этот совет не является полностью универсальным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»