Сегодня 16 января, 2021

Edit

последние
новости

Коронавирусная пандемия: работаем из дома комфортно и эффективно

Поделиться в facebook
Поделиться в twitter
Поделиться в vk
Поделиться в odnoklassniki
Поделиться в telegram
Поделиться в whatsapp

Не забываем о базовых потребностях

Работая из собственного дома, очень легко расслабиться и забыть о базовых потребностях. Например, о комфортном рабочем месте и, что очень важно, эргономичном стуле. Привыкнув работать с дивана или за кухонным столом, потом трудно перестроиться на другой лад. Обустройство рабочего места не займет много времени и усилий.

Другой важный момент – тело в домашних условиях значительно меньше двигается. Уже не нужно добираться на работу, посещать во время обеденного перерыва кофейню или выходить по рабочим делам из офиса, а тело нуждается в движении, поэтому этот нюанс стоит учитывать. Сэкономленный таким образом час можно потратить на прогулку, легкую пробежку или поход по магазинам.

Солнце и свежий воздух

Если этот процесс запустить с самого начала, работа из дома может превратиться в неприятную рутину. Не надо забывать про свежий воздух и солнечный свет, которые нужны организму, чтобы иметь стрессоустойчивость и здоровый ночной сон. День лучше всего начинать прогулкой: 15-20 минут будет вполне достаточно, а рабочее место расположить у окна, если есть такая возможность.

Плейлист для работы

Человеческий организм имеет одну особенность: мы стараемся избежать работы, которую очень не хочется выполнять. В офисе с этим вопросом легче и от выполнения рабочих задач никуда не денешься. Дома отвлекающих факторов более чем достаточно. Получается определенный парадокс: рабочее место рядом с диваном или кроватью, а приступаем к работе значительно позже, чем если бы добирались в офис. То мытье посуда отнимает час, то стирка, то уборка, которой можно заняться вечером или на выходных.

Как этого избежать? Можно воспользоваться следующим действенным способом. Создайте плейлист, в который добавьте песни, мотивирующие на выполнение рабочих задач. Пусть этот плейлист всегда открывает одну и ту же песню, которая сработает, как сигнал к труду. Услышав впоследствии мелодию из этого списка, вам автоматически захочется поработать. Так устроен наш мозг, ничего не поделаешь.

Работа как игровой режим

Еще один действенный способ, как выполнять работу с удовольствием – сравнить ее с игрой или прохождением квестов. Некоторое с детства учились многим вещам в игровом режиме, то почему бы во взрослой жизни не применить этот же прием? Например, за выполнение рабочего задания вы «награждаете» себя чашкой кофе или чая. Вариантов награды можно придумать множество. Исследователь игры Брайан Саттон-Смит как-то заметил, что антонимом игры является не работа, а депрессия. Удаленная работа дает возможность знатно покреативить с рабочим местом, потому что в офисе, возможно, вы стеснялись прилепить к кактусу смешные накладные глаза или пить чай из огромной чашки Lego.

Зелень на рабочем месте

Все мы знаем, что полезно держать у компьютера кактус. Но кроме кактусов есть немало растений, которые не нуждаются в большом количестве солнечного света, и комфортно чувствуют себя даже в затененной среде. Присутствие растения возле рабочего места не только радует глаза, но может послужить действенным способом концентрации. Когда работа стопориться, можно понаблюдать за ним, порыхлить землю или опрыскать водой листочки. Подобное медитативное занятие позволит расфокусированному мышлению наткнуться на решение проблемы.

Как видим, существует много эффективных способов, чтобы работать из дома комфортно и результативно. Для этого совсем не нужно прикладывать фантастические сверхусилия, чтобы настроится на выполнение скучных и рутинных рабочих задач.

другие новости

Запашный сообщил о проблемах с поставкой кислорода в больнице, где лежал Грачевский

Запашный сообщил о проблемах с поставкой кислорода в больнице, где лежал Грачевский

Борис Грачевский умер 14 января от коронавирусной инфекции. Об этом стало известно информационно-новостному порталу EVO-RUS.COM. Известный российский дрессировщик Эдгар Запашный...