Невролог Царева дала россиянам рекомендации по соблюдению режима сна со смартфоном

Невролог-сомнолог Елена Царева, которая является руководителем сомнологической службы «Унисон» и руководит секцией «Стресс и сон» международного общества «Стресс под контролем», рассказала жителям РФ о том, как можно соблюдать режим сна с помощью смартфона. Об этом сообщает EVO-RUS.COM со ссылкой на собственный источник.

Специалист напомнила, что смартфон оказывает световое и активирующее воздействие, поэтому вечером его использование следует ограничивать. При этом при включении режима Night Shift, который меняет цветность экрана на более теплую гамму, польза составит всего 60 процентов.

«А вот утром смартфон вполне можно использовать, чтобы взбодриться», — отмечает сомнолог, рекомендуя также устанавливать на будильник громкие, ритмичные и веселые мелодии.

Кроме этого, врач рекомендует не прибегать к функции откладывания звонка будильника, а сразу установить один сигнал на более позднее время.

При цитировании информации активная гиперссылка на evo-rus.com обязательна.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»