Определены важнейшие продукты для пожилых людей

При цитировании информации активная гиперссылка на evo-rus.com обязательна.

Дело в том, что белок существенно снижает вероятность переломов при падении. Кроме того, он помогает сохранять в тонусе мышцы.

При этом в белковые блюда можно включать специи. Белок присутствует как в мясе, так и в орехах, сыре и семечках.

К примеру, в составе сыра содержится также большое количество витаминов В12, А, D и кальция. В семенах и орехах много растительного белка, клетчатки, полезных жиров.

На завтрак пожилым людям желательно употреблять яйца. На обед или ужин можно употребить запеченную рыбу. В ней содержится не только белок, но и большое количество витаминов, минералов, жирных кислот омега-3.

Подпишитесь на EVO-RUS.COM

Yandex news

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»