Эксперты дают совет водителям, как справляться с усталостью во время длительных поездок

При цитировании информации активная гиперссылка на evo-rus.com обязательна.

Весной резко возрастает число автомобилистов, отправляющихся в дальние поездки. Причиной тому — начало дачного сезона, весенние отпуска и длинные выходные в марте и мае. Как сделать автопутешествие безопасным — справиться с усталостью или вообще не устать от долгой поездки?

Как сообщает РИА Новости со ссылкой на экспертов компаний «СберАвто» и «СберЗдоровье», чтобы справиться с усталостью в длительной поездке, водителю необходимо накануне хорошо выспаться — не выезжать слишком рано. Во время поездки рекомендуется делать короткие остановки, слушать музыку (но не громкую — среднего темпа) и не злоупотреблять кофе.

Сон, «пересып» и «недосып»

Интересная деталь: водители среднего и старшего возраста легче переносят «недосып», поэтому риску заснуть за рулем в большей степени подвержены молодые водители. Пациенты с бессонницей и нарушениями сна также находятся в зоне риска. Осторожность должны также проявлять так называемые «совы». Они обычно поздно ложатся спать и при раннем пробуждении испытывают сильную потребность в продолжении сна.

Некоторые считают, что отправляться в дальнее путешествие необходимо в понедельник утром. За выходные вы, мол, выспались, поэтому в понедельник «с утречка» с новыми силами можете отправляться в дальнее путешествие. Эксперты утверждают: понедельник — худший вариант для поездки. «Пересып» в выходные так же опасен как и «недосып»; отоспавшись в выходные, вы нарушаете свой обычный режим сна.

Накануне поездки не стоит ложиться спать слишком поздно, а перед сном не следует долго смотреть по ТВ «душещипательные» передачи или «зависать» в социальных сетях. Разумеется, эксперты категорически не советуют употреблять вечером перед поездкой любой алкоголь и, по возможности, противоаллергические препараты.

Не стоит выезжать слишком рано или, наоборот, слишком поздно (вечером). В первом случае вы просто не выспитесь, во втором — начнете «клевать носом», подчиняясь привычному режиму сна. Наконец, двигаться по дороге в светлое время суток безопаснее, чем ночью.

Подготовка к путешествию
Перед поездкой эксперты рекомендуют тщательно отрегулировать положение кресла и руля для максимально удобного положения, а также установить регуляторы климатической системы в комфортное положение.

Если поездка происходит в холодное время года, перед поездок «нагрейте» салон и за руль садитесь, сняв верхнюю одежду — она стесняет движения.

Поездка

Во время поездки разговаривать с пассажирами на животрепещущие темы не рекомендуется. Лучше включите радио. Боже упаси вас слушать новости и пропагандистские дискуссии в эфире. Включите музыку. Музыка должна быть среднего темпа. Не быстрая и не очень медленная.

Быстрая или, наоборот, медленная музыка на коротком промежутке времени способствует повышению концентрации внимания, но в длительной поездке создает помеху для водителя.

Во время путешествия нужно периодически останавливаться и выходить из автомобиля, например, во время заправки топливом на АЗС или на стоянке для принятия пищи.

Во время поездки не возбраняется употреблять много жидкости. Можно пить кофе, но не в больших количествах. Кофе действительно бодрит, но лишь в короткий промежуток времени. На «дальней дистанции» он провоцирует сонливость и потерю концентрации.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»