5.8 C
Москва
Среда, 28 октября, 2020

Наше мнение

Какие уроки преподнесла миру пандемия COVID-19? Можно ли выходить из карантина семимильными шагами?

Если раньше случаи заражения фиксировались в общежитиях, интернатах для детей, монастырях и пансионатах для лиц пожилого возраста, то сегодня все чаще такие сообщения поступают...

Выборы в США. Демократы могут получить большинство в обеих палатах Конгресса

В нынешней Палате представителей 232 демократа и 197 республиканцев. В Сенате большинство - 53 против 47 - принадлежат республиканцам (если быть точным: в верхней...

Коронавирус: 50 000 новых заболевших во Франции, «критическая ситуация» в Италии, комендантский час в Испании

В Великобритании количество ежедневно диагностируемых инфекций на 3222 меньше, чем в субботу, и почти на 6900 меньше, чем в среду. Также в каждом регионе...

Я верну Крым Украине! – Россия посмеялась над репликой Эрдогана, поставив Турцию на место

Конечно, Зеленский растаял и уже позволил туркам выстроить базы в украинских регионах и Черноморье. А как иначе? Дело-то большое - против Путина пойти! Теперь главное хорошенько...

Обидевшись на Путина, Пашинян решил предать Россию?

Для армянского народа стало сенсацией, что Россия не вмешалась в Нагорно-карабахский конфликт и не стала посылать оружие и физическую силу. Пашинян более шести раз звонил...

Тайный любитель “шоколада”. Как Макрона обвинили в гомосексуальности?

Не только в мире, но и родной Франции президента осудили за неоднозначные фото, заподозрив в тайной любви к "шоколаду", а именно темнокожим парням. После произошедшего...

Почему вторая волна пандемии в Восточной Азии настолько легкая?

Хотя различия в контагиозности между известными разновидностями SARS-CoV-2 еще не подтверждены, некоторые исследователи считают, что штамм, распространенный в настоящее время в Европе и США,...

Проблемы пожилых людей: испытание карантином и недостатки медицинской помощи в условиях пандемии

Их пугают слухами, что пандемию коронавируса «запустили» специально, чтобы «освободить» планету от людей преклонного возраста, затормозив процесс старения наций. Безусловно, продолжительность жизни растет невиданными...

10 продуктов для здорового питания, которые стоит добавить в рацион

В наше время Интернет и другие ресурсы переполнены информацией о правильном питании. Причем чаще всего информация довольно противоречива. Блогеры рассказывают о важности осознанного питания, отказа от продуктов животного происхождения, но мало кто предлагает достойную замену источникам железа и белка.

1. Зелень

Зелень — один из наиболее полезных и важных элементов питания, отмечает Александра. Особенно стоит обратить внимание на кейл, известную в России как кале. Она является кладеземь витаминов и микроэлементов. Однако ее не рекомендуют тем, у кого диагностирована густая кровь, потому что кейл содержит большое количество витамина K, отвечающего за ее свертываемость.

2. Конопляное семя

Более привычный россиянам продукт, чем семена чиа, но не менее полезный. Незаменимый источник омега-3 жирных кислот, минералов и множества витаминов. Обладает нейтральным вкусом, поэтому его можно добавлять в любые блюда (в отличие от чиа, которые идеально подходят для десертов и смузи). Конопляное семя можно давать даже маленьким детям в виде молока с прикормом, потому что оно абсолютно не аллергенно.

3. Нут

Лучший источник белка и железа, в нем содержится в 2 раза больше железа, чем в говядине: на 100 г продукта 6,2 мг против 3,1-3,6 мг. Эти знания особенно пригодятся людям с диагнозом анемия, которым врачи настоятельно рекомендуют налегать на мясо.

4. Авокадо

Вкусный, полезный и питательный фрукт, его польза давно доказана медициной. За счет содержания в нем ферментов, отвечающих за усваиваемость витаминов, авокадо может быть использован в салате вместо масла.

5. Водоросли

Незаменимый источник йода. Нутриопат не рекомендует есть водоросли в сетевых ресторанах из-за большого количества в блюдах ароматических добавок и соли. Лучше купить их в сухом виде и употреблять после замачивания. Также сухие водоросли можно грызть вместо чипсов. Лучше выбирать хлореллу или нори, от спируллины, по мнению Александры, лучше воздержаться. Исследования этого суперфуда довольно противоречивы, есть даже те, что утверждают: синие водоросли могут быть токсичны.

6. Яблочный уксус (натуральный)

Натуральный яблочный уксус содержит полезнейшие ферменты. Его можно просто добавлять в воду, так она становится слаще. Людям с чувствительными зубами такой напиток можно пить через трубочку. При отсутствии противопоказаний уксус можно употреблять людям с диагнозом гастрит, потому что он нормализует кислотность. Лучший способ — заменять яблочным уксусом лимонный сок в соусах и салатах. Только будьте внимательны при выборе, обращайте внимание на мутность уксуса, естественный осадок (чем их больше, тем более качественный продукт). При покупке стоит обратить внимание на надписи organic, bio.

Впрочем, мы рекомендуем перед включением этого продукта в свой рацион, проконсультироваться с врачом!

7. Квашеная капуста

Содержит множество полезных для организма витаминов и ферментов. Александра рекомендует обязательно попробовать квашеную капусту с имбирем, без добавления моркови — она невероятно вкусна!

8. Кокосовое молоко или сливки

Сок из отжатой мякоти кокоса содержит огромное количество минералов. Лучше выбрать обычное тайское молоко в упаковке тетрапак, так как железных банках молоко окисляется и приобретает неприятный привкус и запах. Из кокосового маолока/сливок можно делать соусы, а также добавлять его в суп-пюре.

9. Ананас (ананасовый фреш)

Содержит бромелайн — фермент, который расщепляет белки. Можно выпить свежевыжатый сок за 15 минут до употребления тяжелой животной пищи – это поможет организму переварить ее быстрее.

10. Кайенский перец

Полезен тем, кто постоянно мерзнет и плохо просыпается по утрам. Внимание стоит обратить на то, что приучать организм к перцу нужно постепенно.

Поделиться:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Последние новости

Вирусолог Малинникова объяснила, от чего зависит риск заражения COVID-19

При этом специалист отмечает, что определенных критериев инфицирующей дозы коронавируса нет – для каждого человека она индивидуальна. Если доза попавшего в организм вируса мала, иммунная...

Путин поддержал идею запретить сравнивать СССР и гитлеровскую Германию

Ранее глава комитета Государственной думы по культуре Елена Ямпольская выступила с инициативой о запрете публичного сравнения СССР с нацистской Германией. В минувший вторник, российский Президент...

Новый кроссовер Haval DaGou бьет рекорды продаж

Презентация модели состоялась в рамках мотор-шоу в Чэнду. На авторынок эта машина поступила около месяца назад. Эксперты отметили, что сразу после представления авто начал...

Нехватку витамина D связали с повышенным риском заполучить коронавирус

Речь идет о дефиците витамина D. При этом ученые отмечают, что чаще всего нехватка элемента встречается у зараженных коронавирусом представителей мужского пола. Специалисты уверены, что...

Начались съемки «Человека-паука 3» с Томом Холландом

О начале съемок третьей части Человека-паука рассказал исполнитель главной роли, актер Том Холланд. Ранее сообщалось, что работу над фильмом пришлось перенести из-за коронавирусной пандемии....