2.7 C
Москва
Вторник, 20 октября, 2020

Наше мнение

Валиева — это Загитова 2.0. Идеальная стратегия на Олимпиаду

Проверенный, беспроигрышный ход команды Хрустального: поставленные заранее программы (чтобы было время вжиться в них и отработать), упор на балет, усложненная, по сравнению со сверстницами,...

Топ-5 российских СМИ, наиболее зависимых от власти

Век новых технологий предлагает массу способов получения, а ее источники стали не только транслятором информации, но и мощным политическим инструментом государства. Каналов воздействия на массовое...

Удаленный вариант работы в исследованиях социологов: преимущества и издержки

Из первых поверхностных итогов после исследования респондентов американская Cisco System сделала несколько общих выводов: сотрудники предпочитают иметь право выбора, где им работать (87%); многие,...

Аналитики вычислили, где самые дешёвые iPhone 12 Pro и сколько дней нужно ради них работать

При подсчётах учитывалась официальная стоимость устройства в регионе. Здесь может быть интересен график от зарубежных аналитиков Statista, которые сравнили, в каких странах новые модели...

Трамп или Байден? Как бы то ни было, дороги США и Западной Европы все равно разойдутся

Это происходит медленно, но точно: подводная лодка Срединно-Атлантического хребта отталкивает Североамериканскую и Евразийскую тектонические плиты со скоростью примерно один дюйм в год. Нечто подобное...

Война за Нагорный Карабах. В гонке вооружений азербайджанские нефтедоллары побеждают бюджет Армении

По данным Стокгольмского института исследования проблем мира (SIPRI), военные расходы Азербайджана в 2019 году составили 1854 миллиона долларов, что составляет 4 % от ВВП...

Пять причин, по которым Лукашенко может остаться у власти в Беларуси

Светлана Тихановская, кандидат от оппозиции на выборах 9 августа, путешествует по столицам Европы, и многие считают ее избранным президентом Беларуси. ЕС ввел санкции в отношении...

Комиссар Йоханссон: закрытие границ – не эффективный метод борьбы с коронавирусом

В конце сентября Европейская комиссия представила новые предложения, касающиеся, среди прочего, прав на убежища, но также и депортации людей, не имеющих права на защиту...

Дуров назвал семь способов борьбы со старением

10 октября основателю «ВКонтакте» и Telegram Павлу Дурову исполнилось 36 лет. В честь своего дня рождения в своём канале он дал 7 советов тем, кто хочет всегда выглядеть моложе своего возраста. Павел отметил, что по этому вопросу сам он советовался со множеством людей, начиная от вечно молодого Джареда Лето и заканчивая фитнес-тренером, который в 50 выглядит на 25.

Итак, 7 советов от Павла Дурова:

1. Не употребляйте алкоголь

Могут быть некоторые редкие исключения, но в целом алкоголь (как и другие вызывающие привыкание вещества) делает людей менее здоровыми и внешне старят.

2. Больше спите

Сон — это когда ваше тело восстанавливается. У сна нельзя брать взаймы. Недосыпание в течение недели не может быть компенсировано чрезмерным сном в выходные.

3. Не переедайте

Избыточный вес заставляет людей выглядеть старше и приводит к десяткам заболеваний. Обычно я ем два раза в день в течение 6-часового окна или один раз в день, не перекусывая. Есть 3 и больше раз в день — это просто (плохая) привычка.

4. Упражняйтесь

Умеренные, но регулярные упражнения делают людей здоровее и способствуют долголетию. Лично я не занимаюсь кардио (я предпочитаю ходить / ездить на велосипеде / плавать на свежем воздухе) и предпочитаю умеренные веса.

5. Избегайте стресса

Есть ментальные привычки, которые помогают верить, что всё, что ни происходит, к лучшему. Методы стоицизма, такие как негативная визуализация и полное безразличие к происходящему тоже работают. Жизнь рядом с природой облегчает все вышеперечисленное.

6. Не ешьте мясо

Ешьте морепродукты и рыбу, пойманную в дикой природе. Выращенное на фермах красное мясо — это то, чего избегают большинство людей, которые выглядят моложе своего возраста. Я подозреваю, что нездоровый характер такого мяса связан с тем, как его выращивают и как убивают домашний скот (гормоны роста, корм и т. д.).

7. Живите в одиночестве

Удивительно, но все молодые на вид мужчины среднего возраста, с которыми я разговаривал, большую часть своей жизни жили одни. Это может быть результатом их независимости от моделей сна / еды / поведения другого человека. Или это просто корреляция, и люди, независимые от нездоровых социальных норм, также независимы в своей личной жизни.

Павел также отметил, что каждый может найти научные объяснения большинству этих пунктов. Сам он следует им уже более 10 лет, причём «больше спать» было для него самым трудным из-за характера работы.

Если вы вдвое моложе меня и задаетесь вопросом, какой главный вывод, то вот он: никогда не пейте алкоголь. Как только вы откажетесь от алкоголя, вы перестанете заглушать свою интуицию, которая будет говорить вам, что для вас хорошо, а что плохо. Вы сами разберётесь со всем, что вам нужно знать, и не будете зависеть от советов других людей.
Павел Дуров

Согласны с такими советами? Пишите в комментариях.

Поделиться:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Последние новости

Зимой в Омске прекратят проводить дезинфекцию остановок и скверов

В Омске из-за роста заболеваемости Covid-19 продолжается дезинфекция спецсоставом всех остановок, тротуаров, лавочек и парковых дорожек. За сутки обрабатывается более 100 адресов. Дезинфицирован частный...

Стало известно, кто обеспечивает обедами омских школьников

Стало известно, что больше всего школ будет обслуживать бизнесмены Олег Костин и Андрей Долбилкин, а так же компания "Инкос". Костин обслуживает 11 школ и...

Ветераны, проживающие в Омской области, смогут ездить на такси бесплатно

В Министерстве труда по Омской области сообщили, что с 19 октября начал действовать проект по бесплатному проезду на такси ветеранов ВОВ. Но, при этом...

Прожиточный минимум пенсионеров в Омске могут увеличить на 450 рублей

Прожиточный минимумов омских пенсионеров, возможно, увеличат на 450 рублей за счет федеральных средств, в этом случае средняя пенсия омича составит 8 932 руб., вместо...

Навка устроила пышную вечеринку в честь дня рождения Пескова

По этому случаю его супруга Татьяна Навка устроила шумное торжество. На мероприятии присутствовало большое количество российских знаменитостей, включая Николая Баскова, Любовь Успенскую, Стаса Михайлова,...