Врач-сомнолог Полуэктов дал гражданам России эффективные советы по борьбе с бессонницей

При цитировании информации активная гиперссылка на evo-rus.com обязательна.

Врач-сомнолог Михаил Полуэктов дал некоторые советы россиянам, как бороться с частым ощущением некачественного и недостаточного сна, негативно отражающегося на дневной активности, которое называется бессонницей. Об этом сообщает EVO-RUS.COM со ссылкой на собственный источник.

Заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета пояснил, что диагностировать бессонницу можно по жалобам пациента. Если он недоволен своим сном, значит бессонница у него есть.

С медицинской точки зрения проблемой считаются нарушения сна, которые наблюдаются не меньше 3-х раз в неделю и имеют дневные последствия.

Бессонница возникает на фоне почти ежедневных бытовых ситуаций и стрессов. Она может быть кратковременной, например, если человек с кем-то поругался, а ночью прокручивает эту ситуацию в голове. Нормализация отношений решит проблему со сном.

Если же есть серьёзные расстройства нервной системы, тогда нужно обращаться к врачу. При этом перед обращением к специалисту можно попытаться установить более правильный режим сна и более жёстко соблюдать правила гигиены сна.

Эксперт советует за час до сна исключить все активные умственные нагрузки, ложиться и вставать в одно и то же время, а также не заниматься в постели никакими делами, кроме секса и сна.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»